JR大井町駅徒歩2分!ローリング療法のころころ整院のブログです

ころころ整院のブログ

肩こりも改善⁉️「三日で体質改善」試してみる?🙋

短期間でも体質改善「三日和食」ってご存知ですか?効果は、、、肩こり、腰痛が軽減された。便秘が改善された。余計な食欲が抑えられるようになった。等々、人それぞれですが、まずは、今までの悪いリズムをリセットしたい方❗におすすめです

 

1) 基本 朝・昼・夜を決めて必ず食べる

     朝 7:00~8:00

     昼 12:00~13:00

     夜 18:00~19:00

   三食以外のお茶は飲まない

   (間食は絶対にしない)

2) 三日間、食べてはいけない物

冷凍食品、インスタント食品、缶詰類

カタカナ食品(ハンバーグ、ピザ、パン、カレーライス、グラタン、サンドイッチ、ラーメン、イタリア料理)

乳製品(牛乳、チーズ、バター、ヨーグルト、他)

果物(バナナ、メロン、パイナップル、他)

☆但し、日本の旬の果物(なし、かき、リンゴ、みかんなど)で朝食後、昼食後に少量であれば良いです

洋菓子(ケーキ、ドーナツ、シュークリーム、あめ、ガム他)

肉(牛、豚、鶏、他)

生野菜(レタス、ピーマン、セロリ、他)

冷たいもの(アイスクリーム、ビール、冷蔵庫で冷やした飲み物)

揚げ物(とんかつ、天ぷら、から揚げ、他)

さしみ(まぐろ、たこ、いか、他)

飲み物(缶コーヒー、ジュース、紅茶、他)

3) 三日間食べて良いもの(基本的に精進料理に近い物)

煮魚、焼き魚、小魚、海藻、豆腐(ひじきわかめ、こんぶ他)

野菜(大根、蓮根、カボチャ、にんじん、ごぼう、他)油揚げ、きんぴら、米、味噌、醤油、塩、砂糖、酢

4) 外食の場合

そば、うどんは良い(立ち食いは❌です)

うなぎ、どじょう、手作り弁当(自分で作った物)

鍋物類

5) 甘いもの場合

老舗の和菓子屋さんの和菓子(朝食後、昼食後すぐに少量、手のひらにのるサイズなら良いです)

良質の砂糖で自分で作ったあずきなど